随着夏日的余温渐渐消散，新学期的钟声悄然响起。对于即将踏入校园的孩子们来说，是满怀期待的新起点，也可能是夹杂着些许不安的小挑战。为了帮助孩子们及家长们顺利过渡，我们精心准备了一份开学心理调适指南，愿它成为你们新学期的温馨伴侣。

学生篇：扬帆起航，迎接新挑战

1、调整作息，步入正轨
漫长的暑假或许让你的作息变得随性，但新学期的脚步已近。不妨从现在起，逐步调整作息时间，每晚早睡一点，清晨早起一点，让身体逐渐适应学校的节奏。记得睡前远离电子屏幕，泡个热水脚，或是听个温馨的故事，让心灵与身体一同进入梦乡。

2、制定计划，明确方向
新学期，新目标！不妨拿起笔，制定一份既实际又可实现的学习计划。无论是提高学习成绩，还是培养兴趣爱好，都请细化到每周、每日，让每一步都走得坚定而有力。每达成一个小目标，就给自己一个小奖励，让成就感成为前进的动力。

3、唤醒专注，远离诱惑
开学初，找回学习的状态至关重要。运动是唤醒活力的好方法，每天抽出半小时，让汗水带走疲惫，让大脑更加清醒。同时，面对电子产品的诱惑，学会“适度放手”，采用“隔离法”或丰富休闲活动，让注意力回归书本与课堂。

4、整理情绪，拥抱变化
焦虑是成长的伙伴，但我们要学会与它和平共处。告诉自己，适度的紧张是成长的催化剂。用积极的心理暗示替代消极情绪，想象着与同学们的欢笑、老师的鼓励，让心中充满对新学期的期待与热爱。

家长篇：携手同行，共筑成长梦

1、关注细节，温暖陪伴
面对孩子的“开学综合症”，家长应成为最坚实的后盾。用理解与关爱，引导孩子正视情绪变化，鼓励他们勇敢表达内心感受。营造温馨的家庭氛围，让孩子感受到家的温暖与支持。

2、复盘假期，规划未来
与孩子一起回顾假期生活，分享收获与遗憾，共同规划新学期的蓝图。检查作业完成情况，确保一切准备就绪。在轻松愉快的氛围中，让孩子对即将到来的学习生活充满期待。

3、积极沟通，心灵对话
选择孩子感兴趣的话题，如奥运健儿的励志故事，激发孩子的梦想与斗志。通过日常的交流与互动，了解孩子的内心世界，给予他们足够的鼓励与肯定，让他们自信满满地迎接新学期。

4、共创仪式，激发动力
与孩子一起准备学习用品，添置新装备，增添新学期的仪式感。鼓励孩子提前联系同学和老师，分享假期见闻，增进彼此间的情感联系。家长也可与孩子共同阅读、学习，营造浓厚的家庭学习氛围，让孩子感受到学习的乐趣与价值。

新学期，新希望！愿这份心理调适指南能陪伴每一位小学生及家长，顺利度过开学适应期，共同迎接更加精彩的校园生活。让我们携手并进，在知识的海洋中乘风破浪，共同成长！